Правильное питание для волейболиста

Согласно источнику, изысканный план питания для волейболиста может включать в себя следующее:

Завтрак: легкий омлет из двух яиц, искусно дополненный свежими овощами; порция овсянки, щедро усыпанная ягодами и орехами; чашка нежирного йогурта или кефира; свежий фрукт или стакан натурального сока.

Перекус: греческий йогурт, нежно приправленный медом и орехами, фруктовый салат или хрустящие овощные батончики.

Обед: порция куриного или рыбного филе, запеченного до золотистой корочки или аккуратно обжаренного; картофельное пюре или салат из картофеля; свежий овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Полдник: миндаль или другие орехи, творожный или протеиновый батончик.

Ужин: порция нежной говядины, свинины или рыбы, приготовленной на гриле или запечённой; гарнир из картофеля или киноа; паровые или запечённые овощи.

Не менее важно поддерживать водный баланс в течение дня, употребляя воду и спортивные напитки, избегая избытка сахара и обработанных продуктов. Для оптимального рациона стоит обратиться к специалисту по питанию.